Alimentos aliados para enfrentar o inverno

Stress, poucas horas de sono, alimetação incorreta e carências nutricionais tornam o nosso organismo mais susceptível às infecções. E com a chegada do frio também chegam os problemas sazonais como a constipação (gripe). Então aqui está a dica de alimentos que você poderá introduzir na sua alimentação hoje mesmo!

Para quem está tomando algum antibiótico é indicado comer iogurtes ricos em Lactobacillus acidophilus e Bifodobacteria para reequilibrar a flora intestinal;

Para quem está com tosse, febre, vômitos e diarréia é de extrema importância a hidratação. Beba água, chás,sopas, vegetais e iogurtes líquidos poderão ser de grande ajuda;

Para que o seu sistema imunitário esteja em bom funcionamento coma alimentos com:

Vitamina C - Citrinos, kiwi, morango, papaia, agrião, couves, pimentos e grelos;

Vitamina A - Ovos e queijo;

Betacaroteno - Espinafres, brócolis, , laranjas e os vegetais amarelos;

Vitamina B 6  e B 12 - Carnes e alguns cereais do café da manhã;

Selênio - Peixe, ovos e leite;

Ferro - Todos os legumes de folhas verde-escuras;

Zinco - Mariscos;

Ômega 3 - Peixes gorgos como o salmão e a sardinha. Também está presente nos óleos de amendoim ou soja.