O consumo adequado de fibras alimentares previne diversas doenças, como diabetes, dislipidemias, doenças cardiovasculares, além de regular o funcionamento do intestino e promover saciedade, contribuindo para a perda de peso. As fibras estão presentes em alimentos como frutas, hortaliças, legumes, sementes, grãos e cereais integrais. Vale lembrar que a ingestão de água é essencial para potencializar os efeitos das fibras.
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